健康・運動

プランクは地味だけど効果抜群。30〜40代が気になるお腹周り・姿勢改善・ダイエット効率アップに最適な理由を、実体験を交えて解説。初心者向け30秒メニュー付き。

30代でも夏を快適に過ごせた秘訣は「暑熱順化」でした。朝のウォーキング、ジム、サウナ、庭仕事など、私が実践して効果を感じた4つのアプローチを紹介。暑さに強い体づくりを始めたい方へ。